როგორ შევინარჩუნოთ სულიერი ჯანმრთელობა

თქვენი სულიერი ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, ჩაერთეთ რეგულარული ერთგულ ჩვეულებებში, როგორიცაა ლოცვა და მედიტაცია. იყავით ფრთხილად თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში და მუდმივად დაუკავშირდით სხეულს, ემოციებს და ყველა არსებასთან კავშირის გრძნობას. თქვენი შიშებისა და ამბიციების მიღმა გადადეთ სხვებისთვის კარგი საქმის კეთებით და თანაგრძნობით უპასუხეთ მათ.

სულიერი პრაქტიკის დაცვა

სულიერი პრაქტიკის დაცვა
მედიტაცია და ილოცე ლოცვა და მედიტაცია არის ის აქტივობები, რომლებშიც შეგიძიათ ჩაერთოთ ყოველდღიურად, ან დღეში ბევრჯერ. მის ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართვით, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი სულიერი ჯანმრთელობა ისე, რომ შეინარჩუნოთ ფიზიკური ჯანმრთელობა. ილოცეთ ან იფიქრეთ საკუთარი თავის ან ჯგუფის მიერ.
  • შემოგვიერთდით ლოცვის ჯგუფში, თქვენს სალოცავ ადგილზე.
  • იოგის და მედიტაციის ჯგუფის შეკრება პარკებში და სხვა ბუნებრივ ადგილებში.
სულიერი პრაქტიკის დაცვა
გაიარეთ ყოველთვიური ან წლიური ექსკურსიები თქვენი სულიერების დასაკავშირებლად. მნიშვნელოვანია ყოველდღიური რუტინული ყოფნა, მაგრამ არ გინდათ მხოლოდ გადახედოთ. ჩვევების შესამცირებლად და ახალი პერსპექტივის მისაღებად, წადით ახალ ადგილზე და უფრო მეტი დრო გაატარეთ თქვენს სულიერ პრაქტიკაში.
  • წადით ჩუმად მედიტაციის უკან დახევით.
  • გაემგზავრეთ საეკლესიო ჯგუფთან.
  • გააკეთე მომლოცველები წმინდა ადგილას.
სულიერი პრაქტიკის დაცვა
ძირითადი ტექსტების და თანამედროვე საგნების შესწავლა. წაიკითხეთ თქვენი რწმენის ტრადიციის ადრეული ტექსტები, როგორიცაა თორა, ტრიპიტაკა ან ყურანი. სცადეთ ყოველდღე მცირედი კითხვა. გაწევრიანდით კითხვის ჯგუფში ან მიიღეთ სასწავლო მეგობარი, რომ განრიგი გქონდეთ.
  • თუ გაინტერესებთ სულიერი რელიგიური რელიგია, წაიკითხეთ ტექსტები მრავალი რწმენიდან.
  • წაიკითხეთ პოეზია და სიმღერების ტექსტები, რომლებიც შთაგონებულია თქვენი რწმენის ძირითადი ტექსტებით.
სულიერი პრაქტიკის დაცვა
იფიქრეთ თქვენს რწმენაზე. იმის ნაცვლად, რომ პასიური მორწმუნე იყოთ, თქვენი სულიერი ჯანმრთელობა შეინარჩუნეთ თქვენი რწმენის პრინციპების დაკითხვით, დადასტურებით და გადახედვით.
  • ჩამოწერე ის, რაც შენ სიმართლეს უწევს და ცოტათი დაწერე მათ შესახებ.
  • თუ რამე შეგაწუხებთ, არ დაიმალოთ იგი საკუთარი თავისგან. გაუზიარეთ ის, ვინც ენდობით და ერთად განიხილეთ თქვენი პრობლემები.

დაკავშირება ქმნილებასთან

დაკავშირება ქმნილებასთან
გაატარეთ მშვიდი დრო ბუნებაში. დაუკავშირდით ბუნებრივ სამყაროს ლაშქრობებით და გასეირნებებით. იპოვნეთ წყნარი ადგილები დასხდნენ და დააკვირდით მცენარეებს, ცხოველებს და ღრუბლებს. გამორთეთ თქვენი ტელეფონი, რათა გონება გაჩუმდეთ. არ შეამოწმოთ თქვენი ტექსტები და არც გადაიღოთ სურათები.
  • მადლობას გიხდით იმ სილამაზისთვის, რასაც ყველა ხედავთ.
  • მოიტანეთ ჟურნალი და დაწერეთ რამდენიმე რამ, თუ ასე გადაადგილდებით.
  • გაემგზავრეთ საკემპინგე მოგზაურობები, რათა გაიღვიძოთ ცივილიზაციისგან შორს.
დაკავშირება ქმნილებასთან
თანაგრძნობა სხვებისთვის. განავითარეთ თანაგრძნობა ყველა ადამიანის მიმართ, ყურადღების მიქცევით გარშემომყოფთ. ყურადღებით მოუსმინეთ საუბრების დროს და ჰკითხეთ საკუთარ თავს როგორ გრძნობს ადამიანი და რა სურს მას. გააფართოვეთ თანაგრძნობა მათთვის, ვინც იცით, რომ მოიცავ ისეთებს, ვინც არ გსმენიათ - ქუჩაში მყოფი ადამიანები, ან იმ ხალხის შესახებ, რომელთა შესახებ წაიკითხეთ. [1]
  • როდესაც გრძნობთ ზიზღს, ზიზღს ან ზიზღს სხვების მიმართ, ღრმად ამოისუნთქეთ და შეეცადეთ დაინახოთ ყველაფერი მათი პერსპექტივიდან. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება დაზარალდნენ მათ, რისიც ეშინიათ და ისეთ რამეებზე, რამაც მათ სიხარულის და უსაფრთხოების განცდა მოუტანა.
დაკავშირება ქმნილებასთან
გამოხატეთ საკუთარი თავი შემოქმედებითად. შემოქმედებითი გამოკვლევა გააძლიერებს თქვენს სულიერ გაგებას. ნივთების შექმნა თქვენი გონების ისეთ ნაწილებს იყენებს, რომლებიც უბრალოდ ასახავს არა. სცადეთ სიმღერა, ცეკვა, გამოცხობა, დეკორაცია, ფერწერა, წერა და კიდევ ბაღის გაკეთება. [2]
  • ინსპირაციისთვის ეწვიეთ მეჩეთებს, ეკლესიებს, ტაძრებს და სხვა საოჯახო ადგილებს, რომლებსაც აქვთ ულამაზესი ნამუშევრები, არქიტექტურა ან მუსიკა.

კარგი საქმეების შესრულება

კარგი საქმეების შესრულება
მოხალისე. სხვაზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ საკუთარი თავის განვითარებაში. იპოვნეთ მიზეზი, რომლებზეც ზრუნავენ და დაუთმეთ თქვენი თავისუფალი დრო. შეხედეთ ადგილობრივ ორგანიზაციებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიყენონ მოხალისეები, შექმნან ფონდის დამუშავება, ან დაიწყოთ საკუთარი მოხალისეების ჯგუფი. [3]
  • მოხალისე უსახლკაროთა თავშესაფარში.
  • ასწავლეთ უფასო ESL კლასები ემიგრანტებს.
  • ჩაერთეთ თქვენს ადგილობრივ კავშირში და დაეხმარეთ თქვენს სფეროში სხვა მუშებს.
კარგი საქმეების შესრულება
იყავით კეთილი სხვები. იყავით კარგი თქვენი ყველასთვის ნაცნობი, მაგრამ განსაკუთრებით კეთილი იყავით თქვენს მიმართ ყველაზე ახლოს. მართეთ საკუთარი გრძნობები ისე, რომ მათ სხვებზე არ გამოიტანოთ. თავიდან აიცილოთ ძალადობა, თუ ეს აუცილებელი არ არის საკუთარი თავის ან სხვის დასაცავად. დაეხმარეთ იმ დახმარებას, ვისაც დახმარება სჭირდება.
  • შეამოწმეთ, თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უკეთებთ დასახმარებლად მათ, ვინც გიყვართ, მაგრამ აძლევთ იდეებს. თქვით: "მე კვირა უფასო ვარ, თუ ნება მომეცით, რომ ეს დამცავი გამოგიცვალოთ თქვენთვის, მაგრამ თუ გირჩევთ, რომ თქვენთან დაკავშირებით რამე შეცდომა გამიკეთოთ, ამის მაგივრად შემიძლია."
კარგი საქმეების შესრულება
მადლიერების გრძნობის განვითარება. ყოველდღე ცოტა დრო დაისვენეთ, თუკი ყველაფერ იმ საქმიანობაზე აისახება, რასაც სხვები აკეთებენ თქვენთვის. მადლობა გადაუხადეთ მათ საკუთარ თავს. აცნობეთ მათ, თუ რამდენად მადლიერი ხართ თქვენც. [4]
  • როდესაც ვინმემ რამე გააკეთა თქვენთვის, მადლობა მათ. მოუყევით მათ, თუ როგორ დაგეხმარეთ ისინი, რომ მათ შეეძლოთ იგრძნონ თქვენი მადლიერების გულწრფელობა.
  • ყოველდღე ჩაწერეთ რა მადლიერი ხართ თქვენს ჟურნალში, ან მოიხსენიეთ იგი ყოველდღიური ლოცვის დროს ან თვითდამტკიცების დროს.
  • მადლიერი ვიქნები იმ კარგი გრძნობების გამო, რომლებიც სხვებისადმი თქვენი სიკეთისგან მიიღეთ. მადლობელი იყავი, რომ შეგიძლია მონაწილეობა მიიღო მათ ცხოვრებაში, და ისინი შენში.
როგორ ვისწავლო მედიტაცია?
იჯექით ისევ კომფორტულ მდგომარეობაში და ნელა ისუნთქეთ ხელებით მუხლებზე ან მუცელზე. ფოკუსირება მშვიდობიან აზრზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ მედიტაცია პროგრამის ან ონლაინ გაკვეთილის საშუალებით, ან ვიკი-სტატიის როგორ სტატია.
როგორ ვისწავლო საკუთარი თავის უკეთესობის გრძნობა?
ეს შეიძლება იყოს სახიფათო კითხვა, რადგან ხშირად იმაზე ფიქრი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იგრძნოთ უკეთესი თავის შესახებ, უბრალოდ უფრო მეტად გიბიძგებთ საკუთარ თავს და უბედურს. ყურადღება გამახვილდეს სხვების დახმარებაზე ... ან იქნებ აიღეთ ჰობი და ამ გზით თქვენი ყურადღება გადაიტანეთ. საუკეთესო რჩევაა, რომ საერთოდ არ იფიქრო უკეთეს ფიქრზე და მხოლოდ საკუთარი თავის მიღმა საქმეებით დაკავდეთ.
როგორ გამოავლინო მორალური და სულიერი ჯანმრთელობა?
თქვენ აჩვენებთ მორალურ და სულიერ ჯანმრთელობას სწორი მოქმედებების შესრულებით. იყავი გულწრფელი და კეთილი. Დაეხმარე სხვებს. გააზიარე ის, რაც ღმერთმა შენთვის გააკეთა სხვასთან.
ამ ყველაფრის გაკეთების შემდეგ, რას ვიგრძნობთ?
თქვენ, ალბათ, განმანათლებლად იგრძნობთ თავს, მშვიდობიანი სიხარულითა და ბედნიერებით.
როგორ ვუსმენ ჩემს შინაგან ხმას?
დაჯექი ოთახში ყურადღების გარეშე და ნელა ილაპარაკე გონებრივად საკუთარ თავთან, ისევე როგორც სხვა ადამიანის მიმართ. შემდეგ მოუსმინე.
რას გულისხმობს "სულიერი ჯანმრთელობა"?
სულიერი ჯანმრთელობა განისაზღვრება, როგორც თანაგრძნობა, სიყვარულის და მიტევების უნარი, ალტრუიზმი, სიხარული და შესრულება. თქვენი რელიგიური რწმენა (ასეთის არსებობის შემთხვევაში), ღირებულებები, რწმენა, პრინციპები და მორალი განსაზღვრავს თქვენს სულიერებას.
რა ვქნა, როდესაც ჩემს მუცელში ნერვული შეგრძნება მაწუხებს?
ღრმად ამოისუნთქე. ეს დამამშვიდებთ. მიიღეთ სუფთა ჰაერი და გაწურეთ გაზიანი სითხეები. ეს მოაგვარებს თქვენს კუჭს.
რა ნიშნები ნიშნავს, რომ შეიძლება ითქვას, რომ ადამიანი სულიერად ჯანმრთელია?
ნიშნები, რომლებსაც ნახავდით, მოიცავს: 1. ისინი არ არიან დაუცველნი თავიანთი რწმენის შესახებ. 2. მათ არ ჭირდებათ ზედმეტად სხვა რწმენა. 3. ისინი ზოგადად იმედოვნებენ. 4. მათ არ აქვთ პრობლემა თავიანთ რწმენაზე საუბრისას.
თქვენ არ გჭირდებათ გარკვეული რწმენის ან რელიგიის იდენტიფიცირება, რათა სულიერი იყოთ. იპოვნეთ თქვენი ნამდვილი, პირადი რწმენა და მორალი და გამოიყენეთ ეს.
solperformance.com © 2020